Uống cafe như thế nào là tốt cho sức khỏe?

3 1501601804328

Bạn không nên quá lạm dụng cà phê để có được sự tỉnh táo mà bất chấp những tác dụng phụ của chất kích thích này. Nhưng với những mẹo uống cà phê lành mạnh dưới đây thì cà phê không hề gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng The Passion Coffee tìm hiểu cách uống cafe như thế nào là tốt nhé.

Sử dụng cà phê nguyên chất

Để trả lời cho câu hỏi uống cafe như thế nào là tốt thì bạn nên sử dụng cà phê nguyên chất không pha trộn các tạp chất. Cà phê nguyên chất sẽ có vị hơi nhạt và nếu không uống quen sẽ thấy không ngon bằng cà phê pha trộn. Nhưng sử dụng loại này sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

3 1501601804328

Sử dụng cà phê nguyên chất sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

Không sử dụng đường

Đây là bí quyết quan trọng để trả lời cho câu hỏi uống cafe như thế nào là tốt. Hãy thử loại bỏ đường mỗi khi uống cà phê, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức uống này. Nếu không quen với vị đắng nguyên chất này, hãy thử cho thêm một chút kem. Chất béo có trong kem sẽ giúp làm dịu đi vị đắng của cà phê đấy.

Xay cà phê tại nhà

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên chú ý cách bảo quản cà phê trước và sau khi xay. Hạt cà phê cũng giống các loại hạt khác, sẽ bắt đầu tan rã và có mùi khi phần bên trong tiếp xúc với oxy và độ ẩm. Đây là nguyên nhân chính làm mất mùi thơm và giảm chất lượng của cà phê.

Vì vậy tốt nhất là bạn nên uống cà phê ngay sau khi vừa rang xay xong. Nếu muốn để dành cà phê cho lần dùng sau, nên bảo quản cà phê trong lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín để tránh hiện tượng ẩm mốc.

Many Cups Of Coffee On Wooden Table

Sử dụng 1 ly cà phê mỗi ngày

Cà phê có một số lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu quá lạm dụng thì sẽ dễ dẫn đến hiện tượng say cà phê. Tình trạng này sẽ kèm theo các triệu chứng như chóng mặt,, tiêu chảy, tim đập nhanh, đau đầu, mất ngủ…

Chỉ nên sử dụng 400mg cà phê mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe được tốt nhất. Một mẹo nhỏ giúp bạn giảm lượng caffeine là hãy chia lượng cà phê của 1 ly thành nhiều ly để uống trong mỗi ngày. Làm như vậy bạn sẽ không có cảm giác thèm mỗi khi đến khung giờ uống cà phê quen thuộc.

 

Sử dụng cà phê sau khi ăn

Bạn nên thưởng thức cà phê sau khi bụng đã có thức ăn lót dạ. Sử dụng cà phê khi bụng rỗng có thể làm giảm lượng đường trong máu và khiến bạn thèm đường hơn. Caffeine là một trong những nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu. Và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường.

Ngoài ra, caffeine còn ngăn chặn cảm giác thèm ăn khiến bạn không cảm thấy đói. Điều này sẽ làm giảm lượng đường trong máu và tăng cảm giác thèm đường. Thức ăn có trong dạ dày của bạn sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn một cách dễ dàng.

Tuy nhiên, không nên sử dụng cà phê sau bữa ăn tối vì có thể làm bạn mất ngủ. Để đảm bảo được giấc ngủ ngon, tránh sử dụng caffeine khoảng 4 đến 6 tiếng trước khi ngủ.

Trên đây bài viết đã vừa chia sẻ đến bạn đọc những mẹo uống cafe như thế nào là tốt. Hãy ghé ngay The Passion Coffee để thưởng thức những ly cà phê thơm ngon, đảm bảo chất lượng.